La palestra dell’assertività

Programma

• Cenni di CNV – Comunicazione Non Violenta
  In questa prima parte del percorso, esploreremo i principi fondamentali della Comunicazione Non Violenta, un approccio che promuove l’ascolto empatico e l’espressione autentica dei propri bisogni. Attraverso esempi pratici e riflessioni guidate, i partecipanti impareranno a distinguere tra giudizi e osservazioni, a riconoscere le emozioni e a formulare richieste chiare e rispettose. L’obiettivo è creare un linguaggio che favorisca la connessione anziché il conflitto, trasformando le conversazioni difficili in opportunità di comprensione reciproca.

• Assertività: Esprimersi con chiarezza e rispetto
  Essere assertivi significa saper comunicare in modo diretto, onesto e rispettoso, senza aggressività né passività. In questo modulo, approfondiremo le caratteristiche dell’assertività e il suo impatto sulle relazioni personali e professionali. Attraverso esercizi esperienziali, role play e simulazioni, i partecipanti potranno allenarsi a dire “no” senza sensi di colpa, a gestire critiche e feedback, e a difendere i propri confini con fermezza e gentilezza. L’assertività sarà presentata non come una tecnica, ma come una competenza relazionale che nasce dalla consapevolezza di sé e dal rispetto per l’altro.

• Il messaggio in prima persona: “Io sento, io penso, io ho bisogno”
  Questo modulo è dedicato all’uso del linguaggio in prima persona, uno strumento potente per comunicare in modo autentico e responsabile. Imparare a parlare di sé, anziché accusare o generalizzare, permette di ridurre le tensioni e favorire un dialogo costruttivo. I partecipanti saranno guidati nella costruzione di messaggi che esprimano emozioni, pensieri e bisogni in modo chiaro e non giudicante. Verranno proposte tecniche per trasformare le lamentele in richieste e per rendere la comunicazione più efficace e centrata.

• Le dinamiche psicologiche nella comunicazione
  In questa fase del percorso, ci addentreremo nelle dinamiche psicologiche che influenzano il modo in cui comunichiamo e ci relazioniamo. Verranno esplorati concetti come proiezione, resistenza, bisogni relazionali, ruoli e copioni comunicativi. L’obiettivo è aiutare i partecipanti a riconoscere i meccanismi inconsci che possono ostacolare una comunicazione autentica e a sviluppare maggiore consapevolezza emotiva. Attraverso momenti di riflessione e confronto, sarà possibile comprendere come le esperienze personali influenzano il nostro stile comunicativo e come trasformarle in risorse per relazioni più sane e soddisfacenti.